Dolazi vrijeme, kada su oni koji traže različite dijeta za mršavljenje, frustrirani u mnogim sustavima, mršavljenje, provjerom na sebi učinkovitost redovne prehrane s ciljem da biste dobili osloboditi od viška težine. U modernom dijetetika posebno mjesto zauzima popularni dijeta zvijezda zaslona, osnovana mlađi od (Ducane), prošla je vremenom i dugom praksom. Ekspres dijeta Ducane u četiri faze mršavljenja je priznata u cijelom svijetu dijeta sustavom "broj jedan". Razmislite značajke poznatih dijeta za brzo mršavljenje.
Bit proteinska dijeta Ducane
Što je popularnost francuske dijeta? Osnova sustava mršavljenje Ducane – proteinskog obroka i oštro ograničavanje konzumiranja ugljikohidrata i masti. Već za 3-4 dana ćete osjetiti učinkovitost fazni sustav za mršavljenje. Mnoge holivudske zvijezde kupili isklesane lik "Barbie", zahvaljujući boljem dijeta za mršavljenje poznatih dijeta i punjenja. Penelope Cruz, Jennifer Lopez, supruge princa Williama posjeduju fantastične siluete nakon mršavljenja dijeta francuskog dr. Ducane.
Ako mislite da je dijeta Ducane – strog sustav napajanja, onda je to dubok osobni zabludu. Mršavljenje, se ne osjećaju vječno podsjeća svom postojanju osjećaj gladi. Dijeta francuske dijeta uključuje puno "protein" proizvoda, a protein, kao što je poznato, je "građevinskog materijala" svake stanice našeg tijela. I još jedna važna značajka sustava mršavljenje Ducane: odbačene kilograma nakon primjene dijeta ne vraćaju već nekoliko godina!
Opis prve faze dijeta – napad
Vi ste odlučili drastično promijeniti svoje pokazatelja tjelesne mase? Tada počinju francusku proteina prehrane. Prva faza brzo mršavljenje pod nazivom "napadom". To je "proteina napad" za tijelo: sve stanice zadovoljni proteinima, a energija odlazi na razgradnji masti. Intenzivna metabolizam strane daje dramatičan gubitak težine već u prvim 3-10 dana. Ovaj period dietetic sustava traje u zavisnosti od željenog rezultata mršavljenje: napad, namijenjen za 3 dana, pomoći će da se prolio za to vrijeme do 7 kg, napad 3-5 dana – minus 8-15 kg i napad do 10 dana – ponovo do 25 kg težine. Ubrzati rezultate prve faze, preporučuje se da ga prati posebnim kompleksom za mršavljenje.
Druga faza striping (krstarenje)
Kada se organizam "napadnut" puno proteina, prelazimo na drugu fazu dijeta za mršavljenje pod nazivom "striping" ili "cruise". Suština je druga faza dijete – u izmjenom "proteina" i "povrća" dana (nakon 2-4 dana). Na kraju dietetic sustava – izgubiti 1 kg težine 7 dana. Trajanje ove faze mršavljenje zavisi od željenog efekta: što više želite da se bacite težine, a duža krstarenja. Osim 72 jedinica proteinski proizvoda u prehrani se dodaje još 28 povrća nisku cijenu.
Treća faza – konsolidacija
Od krstarenja postupno se vratili u uobičajeni dnevni meni do primjene francuske dijeta, ali ovaj prijelaz je vrlo sporo. Faza konsolidacije sustava Ducane omogućuje stabiliziranje težinu, spremi se postiže efekt mršavljenja. U dijetetski način ishrane 100 proizvoda Ducane ubrizgava: tjestenina, kruh, riža, krumpir, voće (osim grožđa, banana), trešnje u malom broju. Jedan dan u tjednu – proteinski, tj., dijeta dijeta se sastoji samo od proteinskih proizvoda.
Četvrti – stabilizacija težine
Posljednja faza dijeta je francuski nutricionista Ducane zove "stabilizacije" težine, kada se učvršćuju rezultat postignut. Ne morate za to uložiti puno truda. Samo treba konzumirati pilule dnevno zobenih mekinja (na 3 žlice "s toboganom"), ne zaboravite o bogat piće tijekom cijelog dijeta. Svidi ono što oni koji gubi na težini, se prebacuju na hranjive obroke (o štetnim navikama, prejedanje zaboraviti), i samo jednom tjedno preporučuje koristiti namirnice s visokim sadržajem proteina.
Opća pravila za sve faze
U prehrani prehrani za mršavljenje Ducane dominiraju proteini. Kako se smatra da je osnivač dijeta, funkcioniranje organizma nezamisliva je bez proteina. Stoga gubitak težine će biti moguće, ako proteina prehrana trajati nekoliko mjeseci za stabilizaciju postignut rezultat. Osim posebnih preporuka za svaku fazu dijeta postoje opća pravila. Za odbačene kilograma nisu se vraćali, a zdravlje ne i lošiji, važno je pri dodatak sustavu Ducane ne zaboravite na takvim trenucima:
- Dnevno piti dnevni minimum 1,5 litre vode (obične pitke ili mineral rankove).
- Kako biste izbjegli zatvor od konzumiranja proteinski hrane, nužno uključiti u svoj jelovnik za svaki dan 2-3 žlice zobenih mekinja, ispire vodom.
- Za održavanje organizma u vrijeme francuske prehrane u odličan stanju, preporuča se bez iznimke uzimati multivitaminsko lijekovi.
- I dok dijetne hrane sustavi Ducane neprihvatljivo anoksemija organizma, tako da dnevne šetnje i svježi zrak su potrebne za organizam.
Kao što pokazuju naši one koji smršavila, dijeta rezultate znatno poboljšanje, ako ga prate sa prijemom gotovog koktel od prirodnih sastojaka.
Tablica 72 dopuštenih proizvoda Ducane
Dijeta Ducane za brzo mršavljenje nudi koristiti u svakodnevnoj prehrani samo 72 jedinice dopušteno proizvoda proteina prirode. Imate nastalo pitanje, jesti li određeni proizvod, ako on nije pohranjen u tablici dopuštenih proizvoda? Onda je bolje suzdržite se od konzumiranja – tijelo vam samo hvala velikog smanjenja težine.
| Dopuštene namirnice Ducane | |
|---|---|
| Meso | odrezak, govedina (pečenica, usjek), rozbif, jezik, ćudljiv (basturma), escalope, zec, bubrezi, jetra, teleći, šunka nemasna svinjska, pileća. |
| Riba | dorado, pakao, bakalar, whiting, iverak, bakalar, iverak, Saira, skuša, som marine, haringa, trilja, pastrva, štuka, šaran, som, jesetra, mališan, sardine, raža, tuna, losos, rakovica meso, surimi štapići, kavijar. |
| Plodovi mora | lignje, trubač, jakobove kapice, kozice, rakova, jastoga, kamenice, dagnje, jastog, hobotnice, morski jež, sipa, rakovi. |
| Ptica |
piletina, puretina, prepelica, Biserka vrhovni, jetra, piletina, noja. |
| Povrće | repa, šparoge, patlidžan, kupus (bijeli-glavati, kelj, crvena, cvjetača, koraba, brokula), mrkva, celer, tikvice, krastavci, špinat, radič, mahune, luk, repa, paprika, kiseljak, rotkvice, tikvice, rajčica, zelena salata, gljive, soja. |
| Mliječni proizvodi | sir (soft ili u zrnu), topljeni sir mliječne gruševine, sir, jogurt, nemasno mlijeko, jogurt. |
| Jaja | piletina, prepelica. |
Uzorak meni za svaki dan
Proteinski dan (približan dijeta izbornik za prvu fazu mršavljenja):
- 1 doručak: 100 g salsa atlantski losos, omlet od 2 proteina, čaj ili kava.
- 2 doručak: zobene mekinje (2 žlice. l.) s jogurtom.
- Ručak: parna Patty teleća, pečena piletina, meso, s okusom češnjaka, limuna, ružmarina.
- Užina: kuhani škampi, uvučen kurkuma, papar.
- Večera: losos (odrezak), morski plodovi, meso ovna, kefir.
Bjelančevine-povrća na dan
- Doručak: palačinke od tikvica s ribane mrkve, omlet sa zelenim lukom, rajčice, slatke paprike; sir niske masnoće.
- Drugi doručak: jogurt, dopušta voće.
- Ručak: nemasna riba, kuhana na pari, juha od povrća (bez krumpira) ili variva, čaj.
- Užina: salata, narezane svježe povrće, jogurt.
- Večera: govedina je meso na žaru, pirjani kupus s dill, patlidžan, rajčica ili umak.
Recepte za prehranu Ducane
Sustav napajanja Ducane za mršavljenje se ne može smatrati tvrd i neukusan: riba, meso i druge dopuštene namirnice sa visokim sadržajem proteina savršeno kombinirati između sebe, a vaša kulinarska mašta će kuhati ukusna slastica prehrambene delicije tijekom mršavljenja. Uključujući dopuštene francuske dijeta za mršavljenje začina, od proteinskih sastojaka pripremaju jednostavne, korisne i mirisnih jela.
Recept 1. Palačinka prehrambene od sira Ducane
- sir mase – 100 g (bez šećera);
- jaje – 1 komad;
- sir ne-masnu – 2 žlice. l.;
- zamjena za šećer po ukusu, cimet.
Priprema:
- Miješalica umutiti sve proizvode. Će cannibalize tavi, kaplje na nju maslac i sipati malo testa.
- Pecite palačinka pod poklopcem: svaku stranu srj 2 minute.
- Ohlađen palačinka pomaza mekim sirom i stavite "torta".
- Posuti cimetom i poslužite na stol duhovit jelo.
Recept 2. Mirisna pita sa piletinom i zelje za vrijeme dijeta
Sastojci:
- piletina – 300 g;
- bjelanjke – 4;
- kefir – 150 ml;
- svježi sir – 300 g;
- začina (češnjak, kurkuma, crvena paprika i đumbir);
- sušena bilje (vlasac, kopar);
- sol – 0,5 tsp.
Priprema:
- Umutiti proteini sa soli.
- Propustite sir, začini kroz sito do homogene države.
- Dodajte pola filea u sadržaj i umutiti miješalica.
- Preostalu piletinu izrežite komadiće i bacanje s sir-kefir mase.
- Na kraju unesite proteine.
- Tijesto izlijte u kalup i pospite biljem.
- Pecite u pećnici ormaru i na laganoj vatri 35 minuta.
Recept 3. Ragu od Turska s tikvice za mršavljenje Ducane
Sastojci:
- file od prsa – 600-650 g;
- srednje tikvice;
- 1 glavica luka;
- polovica male mrkve;
- kopar, ružmarin po ukusu;
- sol.
Priprema:
- Kockice tikvice kuhati u tavi s malo vode pod poklopcem.
- Filete izrežite i dodajte u tavu.
- Utrljajte mrkve i također stavite na tikvice s Turska.
- Dodajte sol i začini.
- Kuhati dok ne omekša.
Kontraindikacije
Kao i svaka razvijena od strane stručnjaka sustav mršavljenje, dijeta Ducane ima svoje kontraindikacije do gubitka težine. Budući da tijelo pati od viška probavljivih proteina, metabolički procesi na kraju dijeta kod zdrave osobe bolje, i posebno tijelo ne pati. Ali kod ljudi s inherentnim sljedećim bolestima, mršavljenje za francuski sustavu može izazvati opasne posljedice.
Dakle, dijeta Ducane neprihvatljiv za mršavljenje osobe koje pate od:
- bolest bubrega;
- hipertenzija;
- Gall-kameni bolesti i cholecystitis;
- dyskinesia crijeva;
- giht;
- ateroskleroza.
Strogo je zabranjeno eksperimentirati nad svojim tijelom, želeći izgubiti težinu, onima koji planira postati majka, trudnica i ženama u periodu laktacije. Tijelo tijekom dijete ne dobiva sve potrebne elemente u tragovima, došlo je do dramatičnog pogoršanja zdravlja i zdravlja pri mršavljenju. U suprotnom aplikacija poznatog sustava za mršavljenje trpjeti ne samo tijelo buduće majke, ali i da postoji veliki rizik nepravilan razvoj fetusa.